【管理栄養士執筆】夏バテ対策に* バナナ *がおすすめな理由

ついに来てしまった・・・日中は35℃超えの夏バテシーズン到来です。

この時期はどうしても、冷たい麺類の食事中心になったりと思うように食事が摂れず栄養バランスが崩れがちになり、からだもバテ気味ですが・・・

そんな時におすすめしたいのがバナナです。

バナナは栄養バランスの偏り等で起こる夏バテを乗り切るために必要な栄養素が含まれています。この時期に是非おすすめしたい果物の1つです(^-^)

暑さを乗り切るバナナの注目栄養素

・糖質　
・ビタミンB1　
・ビタミンB6　
・カリウム　

　バナナの糖質で効率よくエネルギーチャージ

糖質を気にされて、バナナはNG！という方も多いかと思いますが、実はバナナの糖質には数種類の糖質が含まれておりそれぞれ消化時間が異なる為、持続的にエネルギーチャージができる優れもの。決して糖質が少ないとは言えませんが1日に3本、4本等食べ過ぎなければOK。1日1本程度がおすすめ。

　カリウム&ビタミンB群でだるさをやっつける

バナナに含まれるカリウムはからだを動かすために重要な役割は果たしており筋肉の収縮に関わっていることや、不足すると食欲不振になることも。

ビタミンは糖質やたんぱく質をエネルギーとして使う時に必要になる為、不足すると疲労が溜まりやすくなったりイライラを招いたり・・・と負のスパイラルに陥ってしまう為しっかり補給したい栄養素です(^-^)ノ

バナナにちなんで

バナナ味のおすすめドリンクを紹介

　クラフトボスミルキープレッソ甘熟バナナラテ

　キッコーマン豆乳飲料バナナ

夏は冷やしてアイスにもできる。
オフィスでひんやりいかがですか(^-^)？

◆オアシス販売価格　各110円（税込）
※大阪エリアのみ販売中