オフィスでできる！「噛むだけ」リフレッシュ
皆さんこんにちは。
まだまだ続く寒さに打ちひしがれている管理栄養士のKです。
今回は先月に引き続き「噛む」ということにフォーカスをあてて、オフィスでできる！噛むことでリフレッシュに繋がる方法をご紹介します。
🔖先月の健康コラムはこちら
💡ガムやグミ商品の活用
オフィスで手軽にできるのがガムやグミを噛むことです。リフレッシュしながら噛む力を鍛えましょう。
※食べ過ぎは歯周病の原因に繋がる可能性があるため注意。食べた後は水やお茶等で口の中を潤すと◎
💡ストレッチ＋咀嚼で全身リフレッシュ
噛む動作と軽いストレッチを組み合わせることで脳と体の両方をリフレッシュできます。
例えば、肩回しや首のストレッチと同時に咀嚼を行うと筋肉の緊張をほぐしながら脳を活性化。
座りっぱなしの業務に動きを加えることで、全身の血流が改善します。
💡オフィス内「噛むタイム」の導入
チームで決まった時間に咀嚼タイムを取り入れるのも効果的です。
集中力が落ちやすい午後などに硬めのお菓子を噛みながら軽い雑談を挟むことで、コミュニケーションとリフレッシュを同時に図れます。
管理栄養士コメント
「噛むだけリフレッシュ」はオフィス環境で簡単に取り入れられる健康習慣です。
脳の活性化やストレス軽減を促し仕事の効率UPに繋げましょう！