熱中症対策には糖質も必要！？その訳とは？

夏本番！毎日灼熱の太陽に元気もやる気も吸い取られている管理栄養士のKです。

そんな本日は、熱中症対策に必要なドリンクの選び方第2弾！をご紹介！

熱中症対策にかかせない水分補給ですが日本スポーツ協会ではナトリウム（食塩）＋糖質も含まれたドリンクを補給することが推奨されています。

活動量が多く大量に汗をかく場合の糖質の役割としてエネルギーの補給や、腸管からの水分吸収を速めることが挙げられます。

この時ドリンクに糖質が2.5%～8%程度含んでいるものが胃の通過速度と腸管からの水分吸収が速くなる為おすすめです◎

※糖質が8%以上となると吸収速度が逆に遅くなることや、過度な糖質摂取に繋がる為摂りすぎには注意したいところです（´-`）

活動量が多く大量に汗をかく場合は糖質の量にも注目して選ぶとgood👌◎

適切なドリンク摂取で暑い季節を乗り切りましょう(^-^)☀

▼熱中症対策第1弾コラムはこちら
塩分に注目！熱中症対策に必要なドリンクの選び方